• <tr id='pvr5K4'><strong id='pvr5K4'></strong><small id='pvr5K4'></small><button id='pvr5K4'></button><li id='pvr5K4'><noscript id='pvr5K4'><big id='pvr5K4'></big><dt id='pvr5K4'></dt></noscript></li></tr><ol id='pvr5K4'><option id='pvr5K4'><table id='pvr5K4'><blockquote id='pvr5K4'><tbody id='pvr5K4'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='pvr5K4'></u><kbd id='pvr5K4'><kbd id='pvr5K4'></kbd></kbd>

    <code id='pvr5K4'><strong id='pvr5K4'></strong></code>

    <fieldset id='pvr5K4'></fieldset>
          <span id='pvr5K4'></span>

              <ins id='pvr5K4'></ins>
              <acronym id='pvr5K4'><em id='pvr5K4'></em><td id='pvr5K4'><div id='pvr5K4'></div></td></acronym><address id='pvr5K4'><big id='pvr5K4'><big id='pvr5K4'></big><legend id='pvr5K4'></legend></big></address>

              <i id='pvr5K4'><div id='pvr5K4'><ins id='pvr5K4'></ins></div></i>
              <i id='pvr5K4'></i>
            1. <dl id='pvr5K4'></dl>
              1. <blockquote id='pvr5K4'><q id='pvr5K4'><noscript id='pvr5K4'></noscript><dt id='pvr5K4'></dt></q></blockquote><noframes id='pvr5K4'><i id='pvr5K4'></i>
                廣東幸运快三技巧電子科技有限◤公司
                咨詢電話
                聯系我們
                Contact Us
                廣東幸运快三技巧電子科技有限公司
                電話:0769—22899979
                郵編:523000
                地址:東莞市松↘山湖高新技術產業開發區總部二路17號B308
                淘寶店鋪(請點擊)
                當前位置: 首頁 > 健康知識

                秋季養生16個小常識

                時間:2021-08-31 15:20 作者:ruichao 點擊:

                  秋季養生註意要①點
                  調護運動
                  秋季天高氣◣爽,氣候幹燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步,這不但是在進行“空氣浴”,還接受了☉耐寒訓練,使身體能適應╲寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外,郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目,不僅增強人體的◇呼吸和血液循環功能,也使〓得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
                  調節濕度
                  秋季的空氣↑都很幹燥,秋分瑟瑟,吹走№了空氣中的水分,所以在這個季節中,我們有時會感覺口幹舌燥的癥狀,而且皮膚還很容易幹裂。所以〖我們在居住的地方一定要保持室卐內的濕度,並且多喝一些水,保持體內水分充足。
                  中藥調護
                  根據秋季的∩特點,可適當服用一些維生素◇類制劑。另外,還可∑ 服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行↑保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口☆角幹燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落卐等,即“秋燥”現象,可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適①量煮粥,早晚服食,能起到Ψ 潤肺生津,養陰清燥的〖作用。
                  調節情緒
                  秋季是萬物◤沈寂的季節,所以在這個季節中,我們走在大自然之中,看到萬物開始沈寂,難免不會♀有悲秋的情懷。所以⊙這時候我們很容易就會產生傷感,憂郁的感覺。而這個時候,我們就應該培養自己的樂觀情緒※,讓自己開心起來∞,多ぷ出去走走,享①受秋季給我們帶來的涼爽。
                  調養起居
                  秋季晝熱夜涼溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能【力,呼吸道抵抗力較弱而易♀患氣管炎的人們,應特別進行秋季鍛煉,保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對氣候變」化的適應性與抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利○於收斂神氣,使肺不受秋燥◤的損害,保持充沛的活力。
                  調節飲食
                  遵循季節變換的規律,科學進食,由內而外地調養,這就是食療的功效。夏季過後,暑氣消退,人們的食欲普■遍增強,此時千萬〖記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起ω到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食¤品,多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補︻充水分,多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
                  慎食瓜果
                  夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃 疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜□ 果,勢必更助濕邪損傷脾☆陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因 此,入秋之後應少食瓜◆果,脾胃虛寒者ω尤應禁忌。
                  早起早睡
                  早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多¤躺幾分鐘,舒展活動一♂下全身,對預防血栓形成也有重要意義。
                  加強鍛煉
                  秋天氣候漸冷,衣服不可一『下增加過多,有意※讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對冬季寒冷氣候 的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其▓應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提】高對疾病的抵抗力。
                  調理脾胃
                  立秋之 後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於▼清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食」物。少吃 辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要註意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。
                  健康飲食
                  秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱㊣者,可采用晨起食粥法以益█胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝□麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
                  註意養陰
                  秋季天氣幹燥,秋季養生要註意養陰。秋天養陰:第一,要多喝水,以補充夏╳季丟失的水分。第二,多接地氣,秋季□ 我們要多走進大自然的懷抱,漫步田野、公 園,這都有助於養陰。第三,避免大汗淋漓。汗∩出過多會損人體之“陰”,因此,秋季鍛煉要適度◣。
                  適時進補
                  常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要註意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有∴陰虛、陽虛、氣 虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體★,否則適得¤其反。還要註意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中『藥配伍,則功效更佳。
                  預防秋燥
                  秋天雨水較少,天氣幹爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,中醫認為,燥 易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導⌒ 致身體的津液不足,出現諸如津虧≡液少的“幹燥癥”,比如皮膚幹燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當 的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
                  預防秋乏
                  俗語△說的好▼“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護 性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要註意循序漸〗進;保持充足的睡眠●,亦可防秋乏㊣。
                  預防感冒
                  秋季帶來了大量的冷空氣,一些體制較弱的人就會被寒氣所侵,引起感冒發燒等癥狀。秋季是一個生】病高峰期,所以我們在平時的時候一定要註意好自身的保暖,尤其是老年人和孩子,在感覺有些冷意之♀後一定要增加衣服,防止感冒。

                頂一下
                (0)
                0%
                踩一下
                (0)
                0%
                版權所有:轉載時必須以鏈接形式註明作者和原始出處及本聲明。