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                秋季預防疾病小常識有什麽 秋季需要註意什麽

                時間:2021-08-31 15:21 作者:ruichao 點擊:

                  一、秋季預防疾病4個小常識
                  1、補水
                  充足的水份,研究麽現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有著很大的幫助。
                  2、吃橘子
                  研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質疏松等都有一定的好處;多吃堅果,堅果對預防糖尿病,代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌癥的發病率;多吃豆制品,豆制品可減少乳腺癌的發病率。
                  秋季是很多蔬菜水果上市的季節,日常要多吃這些應季的蔬菜水果,同時要註意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物,多註意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。
                  秋季飲食還要根據自己的體質來選擇,比如可以適當的多補充一些維生素制劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
                  適當的喝些滋陰潤肺的粥品,如百合粥,銀耳粥,等都能起到一定的養陰潤肺之功效。
                  3、調養起居
                  秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要註意及時的≡增減衣服。再者中醫認為早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。
                  4、適當的運動
                  秋天適度的運動 對增加人體的▲肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
                  二、秋季怎麽樣預防疾病
                  多喝水
                  秋季是多幹↓季節,多飲熱水不但能補充身體每天所失的水分同時還能養陰潤燥,是醫學上所提倡的。秋季人體缺水,很容易造成皮膚幹燥,同時燥氣也會引起哮喘咳嗽。飲水最好是熱水,不能狂飲,一天保持8杯水最好。
                  出行戴口罩
                  養成出行戴口罩的好習慣,秋季空氣中的回程、細菌特別多,同時拆遷的地方也日益繁多,尤其那些騎車走路去上班的人群,尤其要記得帶口罩,同時記得口罩要經常清洗經常曬,為了我們的呼吸道和肺,我們記得上下班帶口罩。
                  註意保暖
                  秋季早晚溫度下降幅度大,白天可能要熱一些。但切不可熱了就脫衣服,出門一定要把衣服加上,免得身體溫度不適中,導致出現感冒癥狀。其次,夜晚記得蓋好被子,被子要勤洗勤曬,有了陽光才健康嘛。
                  勤洗手
                  我們每天用手接觸的東西有很多,我們是無法用肉眼看到手上的細菌的,所以我們記得要勤洗手,特別▃是飯前便後,清洗時間盡量長一些,最好⊙是配有香皂,這是一個很好的習慣,也是預防細菌病毒的方法之一。
                  多吃水果蔬菜
                  水果蔬菜中含有大量的維生素∞物質,秋季忌食一些油膩太冷的食物,盡量少喝酒,其中啤酒是寒性的,腸胃不好的最好不要喝。水果要清洗之後在再去吃,吃太多油膩、太冷的食物容易引起腹瀉。
                  三、秋季預防疾病需調理情緒
                  1、秋季時可以多吃些熱量高的飲食來滿足身體Ψ的需要,如肉類、豆類等。另外情緒低落時可以適當的喝點綠茶或咖啡,吃點香蕉等可以起到興奮神經系統,改善心境的作用。
                  2、勤於運動,多參加一些室外活動,如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放松心情。
                  3、保持心情愉悅是戰勝悲觀情緒的基礎,應以辯證的眼光看待大自然的季節交替,保持神智安寧,不悲春傷秋。
                  4、多增加陽光照射,在光線充足的條件下可以調動人的情緒,增強興奮性,減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內全部的照明設備,多吃些含糖量高的食物,這些都可以幫助調節心情。
                  5、培養興趣愛好,秋季情緒容易低落,培養健康的興趣愛好可以有效的轉移註意力,同時能達到陶冶情操ω的目的。
                  四、秋季需要謹防哪些方面
                  秋分——警惕腸道疾病
                  二十四節氣的“秋分”,這一天裏太陽直射赤道,形成晝夜等長,而從今天起北半球各地夜漸長、晝漸短。
                  這個時節由於南下冷空氣的勢力增強,大陸高壓開始占據北方大部分地區,雨季結束,涼風習習,秋高氣爽,從此您看見霜已不足為奇了。
                  秋分時節,非常適合戶外活動,但要註意添加衣服,防止感冒。另外,這個時節是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發季節,也常引起許多舊病,如胃病、老年慢性支氣管炎↑、哮喘等病的復發,所以您還要註重飲食衛生,加強鍛煉。
                  寒露——謹防抑郁
                  “寒露”時節起,雨水漸少,天氣幹燥,晝熱夜涼。從中醫角度上講,這節氣最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。在此時期人們的汗液蒸發較」快,因而常會出現皮膚幹燥,皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰,甚至毛發脫落和大便秘結等現象,所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
                  精神調養也不容忽視。氣候漸冷,日照減少,風起葉落,人們心中難免引起淒涼之感,出現情緒不穩,易於傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容。
                  在飲食上還應少△吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃①生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度,註意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

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